jak cwiczyc

witam. podczepie się tutaj jak nikomu nie przeszkadza :D wiek:17 wzrost:182 waga:72 w porywach 73 dieta: narazie brak dopiero musze ją przygotować ale będzie napewno !! staż:4-5 miesięcy a potem 4 miesięczna przerwa ;/ suplementy: będzie białko jako uzupełnienie diety a za jakieś 3-4 miesiące moze kreatyna. cel: masa sprzęt: sztanga hantle [...]

Podbijam. Może ktoś oceni ten plan? Mogę już ćwiczyć na stojąco z niewielkimi obciążeniami, robić przysiady i wspięcia, ale bez obciążenia. Zmienić coś, czy zostawić jak jest jeszcze przez kilka tygodni?

^tak nie powinno wyglądać leczenie,gdzie tu niby stymulacja ciała do korygowania tej wady?żeby ją skutecznie skorygować,powinno się właśnie jak najwięcej ćwiczyć w młodym wieku,im póżniej się zacznie,tym trudniej już to wyprostować

moze i tak... Ja jak zaczynalem cwiczyc nie wiedzialem ze jest cos takiego jak ACT i teraz zaluje ze tak wyszlo... POZDRO

WITAM !JESTEM NOWY NA FORUM PODŁANCZAM SIE DO PYTANIA rafal189 MAM TEN SAM PROBLEM NABAWIŁEM SIE KONTUZJI W TYM ROKU JAKIES 3 MIESIACE TEMU,POSZERZENIE SZPARY STAWU BARKOWO OBOJCZYKOWEGO DO 4 MM , STAW BARKOWY BEZ WYSIEKU ,RESZTA W OPISIE USG BEZ ZMIAN ,JAK SIE Z TEGO WYLECZLISCIE? I CZY BEDZIE MOZNA DALEJ CWICZYC NA DUZYCH OBCIĄZENIACH Z GORY [...]

co ja mam zrobic jak nie mam tych przyzadow slurzacych do cwiczenia ACT. POWIEDZCIE MI JAK MAM WTEDY CWICZYC TO act

traktor71 Tak byłem u lekarza, na zdjęciach, rentgenach, rezonansach i ogólnych badań nic nie wykazało, kiedyś po tym wypadku jak zacząłem biegać odczuwałem ból pleców. W piłkę gram rekreacyjnie to nie odczuwam żadnego bólu jak narazie, lekarz kazał mi obserwować, nawet wskazał siłownie i wzmacnianie dolnych partii mięśni pleców. Powiedział też że [...]

[...] tak się określa trenowanie w sw: ćwiczysz rekreacyjnie to chodzisz na treningi, ale nie jeździsz na turnieje. Trenując dla siebie możesz stosować każdą metodę treningową jaka Ci się spodoba, jedyne, co Cię ogranicza, to wytrzymałość ciała i siła. Jak czujesz się na siłach, kto zabroni Ci ćwiczyć GVT czy Smołowem? Oczywiście, musisz mierzyć [...]

posiłek(śniadanie):100-150g twarogu chudego+100g płatków owsianych+500ml mleka+30g rodzynek+10g oliwy z oliwek B40 w110 T15 //// ZMNIEJSZ MLEKO DO 250ML (JEDNA SZKLANKA) A I OCZYWIŚCIE MLECZKO 0,5% 2 posiłek(II śniadanie):25g polędwicy z piersi kurczaka+100g soczewicy zielonej+15g oliwy z oliwek 30B w60 T15 /// OK 3 posiłek(posiłek [...]

głównie chodzi mi o to, żeby to carbo BX z taurynka lepiej transportowało mi krete :) dlatego nie chce walić nie wiadomo jakich dużych ilości tylko jakieś sensowne, żeby tylko lepiej się wchłonęła kreta :) ehh 5 jaj to ja na oczy nie widzę przez cały dzień :D więc chyba przyda się rano gainerek :D a jak myślicie jak dodać do tego CP ?? jak go brać [...]

ale temat.. az przypomniał mi się jeden skecz moralnego niepokoju jak babka pyta facia czemu pije a on jej : - dlaczego ja pije to ja wiem, ja nie wiem dlaczego pani nie pije PS : idz chłopie gdzies, 1 dzien bez diety Cie nie zbawi. Mięsnie tak szybko nie spadaja. Moze się odwodnisz troche, nawodnisz potem i będzie jak poprzednio. Jakby mięsnia [...]

zaraz po trenbolonie bold a po boldzie dopiero deca ale niestety na efekty musisz troszke poczekac wiec jak jest duzy problem i nie mozesz cwiczyc to zapodaj npp 100mg ed przez dwa tygodnie razem z boldem imo under bolda rzadko ma w swoim skladzie bolda a nawet jak mam to 500 mg minimum tygodniowo chyba ze masz weta 250 mg to bedzie az za duzo [...]

4) Tak z tym, ze jaknajmniej masz się wybijać z nogi na ziemi i nie pochylać się przy chodzeniu. (Jak znalazłaś filmik ze wznosami to zapewne będą tam tez i filmy z wchodzenia na ławę ;-) ) 5) tak 7) tak Po jakim chcesz posiłku, możesz po śniadaniu, możesz po obiedzie, czasowo też jak Ci będzie najlepiej - niektórzy mogą ćwiczyć 30min po posiłku [...]

[...] bedzie nowy nabor. Moim zdaniem lepiej zaczac ze wszystkimi w lutym niz samemu puchnac we wrzesniu. Zanim skusisz sie na nabor w lutym chce powiedziec ze jest ogolnorozwojowka dzieki temu nabiera sie kondycji. Jak masz dobra bedziesz mial lepsza jak masz kiepska to bedziesz tez mial lepsza. A i nie trzeba byc kabanem zeby cwiczyc mt;) Pozdrawiam

Wiem ze poczatkujacy powinni cwiczyc fbw na poczatku bo to wszyscy polecaja bo czytalem ale mi naprawde nie wchodzi to poprostu nie czuje pompy a jak zrobie split to calkiem inaczej.W sumie gdybym nie stosowal diety i jadl jak jadlem tylko mniej i bez slodyczy(naprawde duzo ich jadlem) tez bym napewno schudl

Wiem ze poczatkujacy powinni cwiczyc fbw na poczatku bo to wszyscy polecaja bo czytalem ale mi naprawde nie wchodzi to poprostu nie czuje pompy a jak zrobie split to calkiem inaczej. A na cholerę ci pompa? Mięśnie nie rosną od pompy. I jeszcze jedno: jak myślisz kiedy więcej spalasz: robiąc splita, czy FBW oparte na 6 podstawowych ciężkich [...]

the sniper napisał : ,,Polska mentalnosc pewnie grupa zalanych łysoli co zamiast ćwiczyc przychodza tv oglądac '' jak ty mnie irytujesz człowieku,wszędzie łysole to,łysole tamto... z zasciankowa jesteś że sterotypami żyjesz,czy któryś Ci kiedyś na odcisk nadepnął...@-| jest taka opcja żeby nie widzieć wypowiedzi któregoś z użytkowników [...]

[...] Temat nadaje się też do forum "Zdrowie", ale jeśli już pytasz, to odpowiadam. Nie wiem. Nie wiem, dlaczego tak często choruję. Najgorsze jest to, że dbam o zdrowie, jak mało kto z moich znajomych, którzy nie robią ze sobą nic, a chorują raz na rok.. Myślałem, że to może przez to, że się przetrenowuję, bo redukowałem się, potem jechałem [...]

panowie szkoda czasu na ten temat. do goscia nic nie dociera. mądrzejszy od wszystkich wiec nie wiem po co zawraca dupe. niech cwiczy jak chce. tyle w temacie Nie strzelaj fochów jak panienka tylko powiedz co mam zrobić by efektywnie ćwiczyć tym planem.

a po co chcesz ćwiczyć ręce, skoro na co dzień ich używasz do różnych prac ?? z barkami podobnie, skoro za każdym razem jak podnosisz rękę to ćwiczysz bark, więc po co Ci to w planie... wywal, a co tam... czy machanie w kółko ręką spowoduje wzrost mięśni i siły... wątpliwe, podobnie jak i bieganie, nie ten kierunek myślenia